見證分享

Suet，香港，2007 年4月
對我而言，共依存就是在關係中的自我迷失，以及無法原原本本地看見我老公並且尊重他。 參加這些工作坊以前，我與老公之間的互動是緊張而且戲劇化的。我期待他以自己想要的方式來回應我的需要，當他無法做到時，便感到挫敗不已；而我的挫敗也導致了兩人之間一連串的傷害性反應。
共依存工作坊幫助我找到「我自己」，透過各式各樣的練習活動與靜心，我變得更能夠接觸到自己的情緒，也更覺知到我的恐懼與黑洞。換句話說，我開始連結到「內在那受傷的小孩」，了解到這個內在小孩如何坐在駕駛座上，主導著我的婚姻。 隨著這個覺知，我開始能夠慢下來不去做反彈，保持歸於自己內在的中心，即使當我的需要沒有被滿足時。結果，我有了更多的空間能夠真正去看到我老公，尊重他本來的樣子。

Jonathan，香港，2007 年7月
在將近二十年的婚姻裡，我不斷於不同時期面臨到不同的難題。因此，我試過了各式各樣的方法，想要改進自己的溝通技巧，然而，情況卻沒有太大的改善。直到去年，我有了一個機會，認識到「共依存」。
參加共依存工作坊，讓我增進了自我了解與自我接受。對我而言，康復的方向變得比較清楚了，我學到了共依存的動力關係，也透過與團體中其他學員和老師的互動，更加地學習到關於我自己和自己行為模式的種種。
我想要誠摯地向Amana和Bhakta表達我的謝意，謝謝他們的貢獻、愛、耐心與慈悲。他們是完美、互補的工作夥伴，也是彼此的靈魂伴侶。

Anna，台灣，2007 年5月
來上共依存，是因為先生外遇。這對大多數的女人而言都是非常痛苦與難啟齒的，同樣的，我也經歷了整整半年的被背叛、憤怒、失去自我價值與失去信任的煎熬感受。
但我比其它女人幸運的地方，在於我走出來尋求資源，當其他同樣處境的女人因為害怕、恐懼，選擇躲在黑暗角落獨自隱泣療傷時，我卻開始參與支持團體與接受心理諮商，來面對心中這個化不開的結與痛。 當時的我天天以淚洗面，同時還必須忍受先生的言語暴力，與他時而爆發的憤怒情緒。在共依存工作坊裡，我第一次看到了原來我的內在也有非常大的憤怒，但是我表達不出來，這憤怒就卡在我的喉嚨，任我怎麼努力怎麼叫也叫不出來。在那幾天裡，每個參與的學員都呈現出自己最脆弱的一面，我才明白原來每個人的內在都是一樣的，在重重的面具之下，都是一顆顆怕自己不被愛、不被認同的脆弱的心。因為怕受傷，所以我們就用憤怒、種種防衛機制，來掩藏我們真實脆弱的心。
帶著這樣的領悟，我回到家面對我的先生，我發現我清楚地看到，他的易怒是為了遮掩他的恐懼，因為他也像我一樣，怕不被愛、不被認同——這些我們承接自我們的父母、家庭、社會的種種有條件的愛，只有當我們做了對的事，才值得被愛、被重視。我看到他的內在竟有一個那麼微不足道、覺得自己不配、不夠好的內在小孩，故意用憤怒把自己武裝起來，好證明自己的價值與力量。當我看到這一點，我釋懷了，我們的爭吵，原來都是彼此的防衛機制在作怪，要隱藏的，是彼此那顆受傷、易碎的心。
進入課程的第二階段，我們更深入地直接進入內在那些脆弱的核心——羞愧感、罪惡感、恐懼、驚嚇等種種感受，並實際去經驗它們，但不是沉溺其中，而是帶著一份全新的覺知，重新去經驗孩童時期的痛苦——這些感受從來沒離開過我們，雖然我們已經是成人了，但外在的事件，像是夫妻失和、先生的外遇、親人的離去…每一件事都牽動著我們內在孩童的最初感受，讓我們無力回應、痛苦不堪。
在一一經歷那些內在孩童的傷痛後，我的心開始柔軟，也開始能接納自己內在的種種負面情緒，不再將它們推開、置之不理，我可以溫柔地照顧自己，也開始能與痛苦獨處，不再逃離了。讓我驚訝的，我先生對我的態度開始改變了，他不再那麼容易發怒，對我也有更多的尊重，他開始會好奇，為什麼我不再像以前那樣跟他鬧、跟他吵、老是以淚洗面，反而能從他的立場來了解他、支持他。
在共依存的第三階段時，學員們被鼓勵進入更深的內在，在那幾天裡，我們每天都像是要死個好幾回一樣，因為那是我們每個人內心最深處的黑洞，在那黑洞裡，沒有光、沒有愛，也沒有希望。沒有人想待在那間教室裡，可是每個學員都留了下來，因為我們知道，這個問題遲早都要面對，我們能逃到哪裡去呢？但只要穿越那個黑洞的試煉，我們就會發現我們內在的核心—愛與光明、完整、合一。
這段期間，我與先生的關係有了更明顯的不同。我想他被我感動了。以前的我是如此有個性，不認輸，處處要求公平對待，但也因為如此才過得如此辛苦，因為我認為人一定要靠努力與爭取才有幸福可言。但生命清楚地向我證明，過去的那一套真是大錯特錯。因此我現在學習接受，學習讓生活變得容易，學習向生命更大的力量 ——亦即存在的本身——臣服。以前我對先生的愛是有條件的，但現在我的愛擴大了，因為我重新有了對生命的信任與勇氣，讓我可以接受生活中的一切，並且相信，我一定是安全的。
或許老公的外遇問題還沒完全解決，但我知道，這支生命的舞步，我只想跟他跳，我不想換另一首曲子或另一個舞伴，我只想這輩子跟我老公好好把這支舞跳好。
我也想跟所有的朋友分享：放棄，是最容易的方式，但是卻錯失了學習的機會。覺知問題，進入它、穿越它，才能得到真正的生命智慧。

Leela，台灣，2007 年5月
今年四、五月間，我跟結褵二十多年的老公提出分手。這個想法一直在我心中其實已經好多年了，但是可能是沒有勇氣吧，雖然感覺這份關係中愛已經不再了，可是想到有一天可能必須一個人生活，要面對那種孑然一身的單獨感時，所有的恐懼、不確定感與迷惑就傾巢而出，到了嘴邊的話總是又吞了回去。
雖然結婚了二十多年，可是對於什麼是愛，真正的親密關係又該是什麼樣子，我一直很困惑，因此就在提出離婚的同時，參加了共依存關係工作坊想把自己好好釐清。
在共依存中，我第一次接觸到了我內在那個小女孩。那個常是失望、害怕與受傷的小女孩，因為她是那麼期待父母的愛，甚至願意放棄自己的天真，放棄自己的立場去滿足爸媽的需要，去符合他們的期望。就像我在跟先生的關係裡，不斷地失去自己，失去自己的聲音與立場…。
我發現，原來過去心中一直出現的那種不平「你應該了解我在想些什麼！」「我做了這麼多難道你都沒看到？」是我內在小孩沒有被愛、沒有被了解的聲音。我也看到了每當我得不到我想要的東西的時候，就告訴自己「你看，就是因為你不夠好所以得不到！」或是失望地說「這個人真的不了解我、不愛我…」
這些都是這個渴望愛而得不到愛的小女孩的心痛，這些心痛變成了害怕、恐懼、難過、憂傷、拒絕…，來回應這個世界的冷漠。但現在我看到她了，我有能力可以照顧她了，我開始學習回應她的需要，回應她對愛的渴望，而不再像過去那樣漠然以對，或是討厭地走開。
學習去照顧這個小女孩的需要，去接受她所有好的不好的情緒，是一個漫長的過程，這過程中我慢慢發現----原來愛從來不在外面，也不在某個人的身上，接受的本身就是愛，陪伴自己的本身就是愛。這個體驗慢慢地蘊釀、發酵，在我繼續照顧內在小孩的同時，有一天，我發現，我內在竟有一個清晰的、穩定的成人的品質出現了！
過去，我一直迎合別人的需要，而忽略自己，直到再也沒有能力給。但就在開始照顧內在小孩的同時，我慢慢可以覺察內在的感覺，跟自己更靠近，也漸漸可以分辨什麼時候我要，什麼時候我不要，我發現在跟人的互動中有了更多的力量與堅持。我開始可以以一個成人的力量去回應外在世界的許多事情。
這份力量在我最近一次跟先生談離婚時更加地清晰。我發現離婚是我真正想要的，雖然五、六年前我就看到了我們之間已經沒有愛了，但那時的我沒有能力也沒有勇氣做這冒險的決定，可是現在的我已經不同，我有力量做自己了，我準備好面對自己的單獨！而就在我改變的同時，我發現我跟他的關係進入到另一層更深的連結，因為當我越照顧自己的內在小孩，我也越能支持對方的內在小孩—— 那個同樣受傷的孩子。透過支持彼此的內在孩童，雖然我們已經離異，但卻有一種新的、不同品質的關係正在發生。